현대인의 만성질환으로 알려진 고혈압…한국에서는 성인 10명 중 3명이 고혈압을 앓고 있다고 합니다.최근에는 외식문화가 정착되고 배달앱 사용이 보편화되면서 젊은 층에서도 많이 나타나고 있다고 합니다.저 같은 경우에는 우연히 혈압계를 재거나 1기 고혈압에 미치는 수치를 보고 얼마나 놀랐는지… 관리를 위해서 고혈압 영양제도 준비하고 여러 가지 관리 방법을 실천했습니다.지난 2년간 관리한 일지를 기록할 겸 고혈압 보충제를 선택할 때 체크하는 것을 알려드리니 정독하시기 바랍니다.
– 피부노화방지-변비해소-요로감염예방-관절염예방
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관련 정보를 알아봤더니 관리를 안 하면 나중에 더 고생할 것 같아서 혈압을 낮출 수 있는 방법을 찾아봤어요. 제일 기본적인 게 식단 관리와 운동 정도가 있었어요.저염식, 저탄수화물, 저지방 위주로 식단을 짜야 한다는데 직장도 다니고 있고 현실적으로 직접 요리해 먹기에는 귀찮아서 다이어트 도시락을 주문해서 가져왔어요.대신 카페인이나 당류는 일절 그만두고 야식, 폭식은 일절 안 했네요. 그리고 운동할 시간은 딱히 없고 최대한 걸을 수 있을 만큼 걸었어요.꼭 오랫동안 걷는 것은 아니더라도 10~15분씩 3~4회에 걸쳐 총 걷는 시간에 의미를 두기로 했습니다.
여기서 편하게 먹으면 고혈압 영양제도 알아봤습니다.고혈압 영양제로 유명한 성분이 보조 효소 Q10이었습니다.이것이 이름 높은 혈압을 낮추는 데 도움이 되면 식품 의약품 안전처 기능성 인증을 받은 것이므로, 혈압 관리를 하는 사람이 인기 있는 성분입니다. 검색하니 보조 효소 큐리 텐이 포함된 서플리먼트가 정말 많아 그 중에서도 고르기가 힘들었습니다.그래서 관련 업계에서 일하는 친구가 있고 듣고 논문, 기사도 많이 읽어 보았습니다. 약사나 한의사 같은 전문가가 공통하고 조언하는 것이 “혈압 관리를 제대로 하려면 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤, 중성 지방, 혈액 순환과 같은 관련 요소를 복합적으로 관리하는 “이라고 하는 것이었습니다.
(출처 : 패미손 약사 블로그)
아무래도 식습관이나 스트레스, 수면 부족 같은 문제로 혈관에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 찌꺼기가 쌓이게 되는데요.이로 인해서 혈관이 좁아지고 혈액순환도 잘 안 되고 동시에 혈압도 높아지거든요. 따라서 혈압 하나만 관리해도 다른 것이 조절되지 않으면 다시 혈압이 높아질 위험이 높다는 것입니다.그래서 중성지방과 콜레스테롤을 신경 쓰면서 혈압과 혈액순환까지 복합적으로 관리하면 자연스럽게 혈관 건강을 유지할 수 있다는 거죠.
그래서 저는 혈압에 도움이 되는 코엔자임큐텐과 함께 콜레스테롤 조절을 도와주는 붉은 누룩… 그리고 중성지방과 혈액순환 개선에 좋은 오메가3, 혈액과 세포 형성을 돕는 엽산까지 함께 포함된 제품을 골라봤습니다.∙∙ 아래에서는 관리 이후의 이야기입니다.제가 관리를 하면서 가장 중요하게 생각한 게 스트레스 받지 말라는 거였어요.아무래도 안 하려고 했던 식단 관리나 운동을 하면 너무 힘들고 스트레스가 쌓일 것 같아서… 위에 적은 것처럼 최대한 일상에서 편하게 할 수 있게 했거든요.영양제를 준비한 것도 이런 이유에서였습니다. 이렇게 2년 정도 관리를 하다 보니까 정말 변화가 느껴지더라고요. 제일 먼저 느낀 게 ‘컨디션’이었어요.매일같이 몸이 무거워서 조금만 움직여도 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 들었습니다.제가 관리를 하면서 가장 중요하게 생각한 게 스트레스 받지 말라는 거였어요.아무래도 안 하려고 했던 식단 관리나 운동을 하면 너무 힘들고 스트레스가 쌓일 것 같아서… 위에 적은 것처럼 최대한 일상에서 편하게 할 수 있게 했거든요.영양제를 준비한 것도 이런 이유에서였습니다. 이렇게 2년 정도 관리를 하다 보니까 정말 변화가 느껴지더라고요. 제일 먼저 느낀 게 ‘컨디션’이었어요.매일같이 몸이 무거워서 조금만 움직여도 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 들었습니다.하지만 어느 순간부터는 가슴의 답답한 느낌이 조금 덜 들고 컨디션도 괜찮다고 생각했습니다.그래서 걷는 시간도 서서히 늘려봤습니다.이런 게 몸에 더 좋은 영향을 주면서 아침에 일어날 때도 힘든 게 아니라 몸이 가볍다고 느끼거든요.이렇게 좋은 컨디션이 유지되니 운동하는 것도 훨씬 편해졌습니다.그 후 혈압기로 혈압 체크를 해 보았습니다만, 10 이상 떨어진 것을 보고 얼마나 놀랐는지 모릅니다.그래서 지금은 정상 범위에 들어서 꾸준히 유지하고 있습니다. 아무튼 오늘 혈압 관리 일지를 써봤습니다.결과적으로 수치적으로도 변화가 있었고 지금까지 정상 수치를 유지하고 있기 때문에 고혈압 영양제에 대한 이야기를 쓰지 않을 수 없었습니다. 이웃분들도 건강 조심하시고 사전에 예방하시기 바랍니다.그럼 오늘도 건강하게 힘내세요!그 후 혈압기로 혈압 체크를 해 보았습니다만, 10 이상 떨어진 것을 보고 얼마나 놀랐는지 모릅니다.그래서 지금은 정상 범위에 들어서 꾸준히 유지하고 있습니다. 아무튼 오늘 혈압 관리 일지를 써봤습니다.결과적으로 수치적으로도 변화가 있었고 지금까지 정상 수치를 유지하고 있기 때문에 고혈압 영양제에 대한 이야기를 쓰지 않을 수 없었습니다. 이웃분들도 건강 조심하시고 사전에 예방하시기 바랍니다.그럼 오늘도 건강하게 힘내세요!개인적인 경험에 의한 리뷰이며 원물의 효능과 제품과는 무관함을 알려드립니다.제품은 질병을 예방하고 치료하는 의약품이 아니라 제품을 제공받아 먹은 후 작성한 리뷰입니다.