안녕하세요! 수원요가&힐피요 수원역점 매니저입니다 안녕하세요! 수원요가&힐피요 수원역점 매니저입니다 🙂
오늘은 제가 다이어트할 때 주로 사용하는 방법인 1일 1식, 간헐적 단식에 대해 여러분께 팁을 드리고자 합니다!!!! 읽어보시고 자신의 다이어트와 건강에 맞는 방법을 찾아 건강하게 다이어트하는 방법을 찾아보세요 🙂 오늘은 제가 다이어트 할 때 주로 사용하는 방법인 1일 1식, 간헐적 단식에 대해 여러분께 팁을 드리고자 합니다!! 읽어보시고 자신의 다이어트와 건강에 맞는 방법을 찾아 건강하게 다이어트하는 방법을 찾아보세요 🙂
1일 1식은 간헐적 단식의 종류 중 하나입니다. 저는 다이어트를 할 때 최소한의 음식만 먹으려고 노력을 하는데 이때 23시간 공복을 유지하고 1시간만 식사를 하는 간헐적 단식을 했어요~! 1일 1식은 간헐적 단식의 종류 중 하나입니다. 저는 다이어트를 할 때 최소한의 음식만 먹으려고 노력을 하는데 이때 23시간 공복을 유지하고 1시간만 식사를 하는 간헐적 단식을 했어요~!
저는 간헐적 단식할 때 가장 힘들었던 점은 이런 음식을 앞에 두고 지인들이 먹는 것만 봐야 한다는 점이었습니다··· ㅠ_ㅠ 모든 다이어터들의 공감대겠죠..? 그래도 1시간 동안 먹을 수 있을 때 약속이 되면 많이 먹지 않고 최소한의 약간의 포만감을 느낄 때까지 일반식을 먹었어요~! 그래도 만족..휴, 보통은 한끼도 계란, 두유, 두부, 샐러드, 오리고기 등을 먹으면서 식단 위주로 하기 위해 노력했습니다! 요즘 다이어터들 때문에 다이어트 음식이 많이 나오고 있는데 저는 키토김밥과 두부유부초밥, 닭가슴살 곤약김치볶음밥 등을 즐겨 먹었습니다. 히히 저는 간헐적 단식할 때 가장 힘들었던 점은 이런 음식을 앞에 두고 지인들이 먹는 것만 봐야 한다는 점이었습니다··· ㅠ_ㅠ 모든 다이어터들의 공감대겠죠..? 그래도 1시간 동안 먹을 수 있을 때 약속이 되면 많이 먹지 않고 최소한의 약간의 포만감을 느낄 때까지 일반식을 먹었어요~! 그래도 만족..휴, 보통은 한끼도 계란, 두유, 두부, 샐러드, 오리고기 등을 먹으면서 식단 위주로 하기 위해 노력했습니다! 요즘 다이어터들 때문에 다이어트 음식이 많이 나오고 있는데 저는 키토김밥과 두부유부초밥, 닭가슴살 곤약김치볶음밥 등을 즐겨 먹었습니다. 히히
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간헐적 단식이 무엇인지 모르시는 분들을 위해 간헐적 단식에 대해 조금 설명드리겠습니다! 그리고 간헐적 단식은 종류가 많으니 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요 🙂 간헐적 단식이 무엇인지 모르시는 분들을 위해 간헐적 단식에 대해 조금 설명드리겠습니다! 그리고 간헐적 단식은 종류가 많으니 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요 🙂
간헐적 단식 간헐적 단식
단식은 음식 섭취를 하지 않는 것을 의미합니다. 그래서 주로 체중 감량을 하기 위한 사람들이 주로 하는데 원래는 종교적인 이유로 진행했던 거라고 합니다. 이런 간헐적 단식에는 세 가지 유형이 있다고 합니다. 단식은 음식 섭취를 하지 않는 것을 의미합니다. 그래서 주로 체중 감량을 하기 위한 사람들이 주로 하는데 원래는 종교적인 이유로 진행했던 거라고 합니다. 이런 간헐적 단식에는 세 가지 유형이 있다고 합니다.
시간에 제한하는 단식 시간에 제한하는 단식
시간으로 제한하는 단식 방법은 하루 중 정해진 시간은 음식을 섭취하지 않는 간헐적 단식 방법입니다. 1일 1식은 23:1 단식 방법이라고 합니다. 주로 많이 사용하는 방법입니다. 단식이 처음이라면 12:12 방법을 사용하여 하루 중 12시간은 먹지 않고 12시간을 먹으면서 진행하는 것이 좋지만, 기본적으로는 저녁 식사를 한 후에 다음날 아침 식사 전까지 아무것도 먹지 않는 것입니다. 하루 세 끼 정도 적당한 양을 먹으면서 진행을 하면 좋지만 효과가 적다는 점!!! 그래도 다이어트가 처음이라면 가장 추천하는 방법입니다. 시간으로 제한하는 단식 방법은 하루 중 정해진 시간은 음식을 섭취하지 않는 간헐적 단식 방법입니다. 1일 1식은 23:1 단식 방법이라고 합니다. 주로 많이 사용하는 방법입니다. 단식이 처음이라면 12:12 방법을 사용하여 하루 중 12시간은 먹지 않고 12시간을 먹으면서 진행하는 것이 좋지만, 기본적으로는 저녁 식사를 한 후에 다음날 아침 식사 전까지 아무것도 먹지 않는 것입니다. 하루 세 끼 정도 적당한 양을 먹으면서 진행을 하면 좋지만 효과가 적다는 점!!! 그래도 다이어트가 처음이라면 가장 추천하는 방법입니다.
주기적 단식 주기적 단식
주기적 단식이라고 하면 일주일 중에 하루나 이틀 정도 단식을 하는 방법이라고 합니다. 주기적 단식을 할 때 중요한 점으로는 규칙성이 필요하기 때문에 매주 같은 요일에 진행해야 합니다. 주기적 단식이라고 하면 일주일 중에 하루나 이틀 정도 단식을 하는 방법이라고 합니다. 주기적 단식을 할 때 중요한 점으로는 규칙성이 필요하기 때문에 매주 같은 요일에 진행해야 합니다.
격일제 단식 격일제 단식
격일제 단식을 설명하자면 하루는 평소처럼 음식을 먹고 다음 날은 단식을 하는 방법을 반복하는 것입니다. 격일제 단식에는 두 가지 방법이 사용되는데, 하나는 하루 칼로리의 25% 정도만 섭취하는 것이고, 다른 하나는 단식일에 물 이외의 음식을 먹지 않는 것이라고 합니다 격일제 단식을 설명하자면 하루는 평소처럼 음식을 먹고 다음 날은 단식을 하는 방법을 반복하는 것입니다. 격일제 단식에는 두 가지 방법이 사용되는데, 하나는 하루 칼로리의 25% 정도만 섭취하는 것이고, 다른 하나는 단식일에 물 이외의 음식을 먹지 않는 것이라고 합니다
간헐적 단식 효과 간헐적 단식 효과
● 사고력과 기억력이 증진되는 효과가 있습니다. ● 관절염 등 염증을 일으키는 질환을 개선시키는 효과가 있습니다. ● 체지방을 감량하면서 다이어트에 효과가 있습니다. ● 운동 능력을 증진하는 데 효과가 있어요. ● 세포조직 손상을 줄이는 효과가 있어 조직 건강에 도움이 됩니다. ● 혈압과 심박수의 안정화를 돕습니다. ● 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. ● 사고력과 기억력이 증진되는 효과가 있습니다. ● 관절염 등 염증을 일으키는 질환을 개선시키는 효과가 있습니다. ● 체지방을 감량하면서 다이어트에 효과가 있습니다. ● 운동 능력을 증진하는 데 효과가 있어요. ● 세포조직 손상을 줄이는 효과가 있어 조직 건강에 도움이 됩니다. ● 혈압과 심박수의 안정화를 돕습니다. ● 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.
다이어트를 할 때 식사만 하면 안 되는 거 여러분도 아시죠? 운동도 무조건!!! 함께 하지 않으면 건강하게 다이어트에 성공할 수 없어요~! 힐피요 수원역점에서 함께 다이어트 성공해보세요 다이어트를 할 때 식사만 하면 안 되는 거 여러분도 아시죠? 운동도 무조건!!! 함께 하지 않으면 건강하게 다이어트에 성공할 수 없어요~! 힐피요 수원역점에서 함께 다이어트 성공해보세요
힐피요만의 특별함 힐피요만의 특별함
20여종의 다양한 프로그램을 하나의 수강권으로 체험할 수 있는 프로그램이 가득하니 질리지 않도록! 본인의 취향과 목적에 맞게 즐거운 운동을 할 수 있습니다. 수원 최대 규모의 여성 전용 프리미엄 센터로 탈의실, 샤워실, 파우더룸, 휴게공간, 수련식이 제공됩니다. 샤워실에는 따뜻한 물이 잘 나오고 청결하며 샴푸, 린스, 바디워시, 세안제 등의 기본적인 샤워용품이 제공되고 있습니다. 파우더룸에는 많은 사물함과 기본 미용용품인 드라이기, 고데기, 머리끈, 빗, 면봉, 화장솜 등이 제공됩니다. 회원님은 인바디 측정과 함께 건강상담과 체형상담을 진행하여 맞춤형 프로그램을 추천하고 있습니다. 수업은 직접 예약하기 쉬운 앱 예약제로 당일 예약과 당일 취소, 당일 변경 모두 패널티 없이 가능합니다. 전통요가/ 현대요가/ 필라테스/ 플라잉요가/ 발레핏/ 서핑요가/ 텔로피/ 번지요가/ 1:1 PT 등 다양한 프로그램 제공 다이어트 / 체형교정 / 자세교정 / 통증완화 / 재활 / 취미 / 키즈운동 / 산전&산후운동 등 모든 목적을 이룰 수 있습니다 최소 7년에서 15년의 실력과 경력을 겸비한 전임강사진으로 구성되어 있습니다 상주하고 있는 운영진 4명으로 문의사항 등을 바로 해결해 드리겠습니다. 20여종의 다양한 프로그램을 하나의 수강권으로 체험할 수 있는 프로그램이 가득하니 질리지 않도록! 본인의 취향과 목적에 맞게 즐거운 운동을 할 수 있습니다. 수원 최대 규모의 여성 전용 프리미엄 센터로 탈의실, 샤워실, 파우더룸, 휴게공간, 수련식이 제공됩니다. 샤워실에는 따뜻한 물이 잘 나오고 청결하며 샴푸, 린스, 바디워시, 세안제 등의 기본적인 샤워용품이 제공되고 있습니다. 파우더룸에는 많은 사물함과 기본 미용용품인 드라이기, 고데기, 머리끈, 빗, 면봉, 화장솜 등이 제공됩니다. 회원님은 인바디 측정과 함께 건강상담과 체형상담을 진행하여 맞춤형 프로그램을 추천하고 있습니다. 수업은 직접 예약하기 쉬운 앱 예약제로 당일 예약과 당일 취소, 당일 변경 모두 패널티 없이 가능합니다. 전통요가/ 현대요가/ 필라테스/ 플라잉요가/ 발레핏/ 서핑요가/ 텔로피/ 번지요가/ 1:1 PT 등 다양한 프로그램 제공 다이어트 / 체형교정 / 자세교정 / 통증완화 / 재활 / 취미 / 키즈운동 / 산전&산후운동 등 모든 목적을 이룰 수 있습니다 최소 7년에서 15년의 실력과 경력을 겸비한 전임강사진으로 구성되어 있습니다 상주하고 있는 운영진 4명으로 문의사항 등을 바로 해결해 드리겠습니다.
3월의 이벤트 3월의 이벤트
상담은 100% 예약제로 진행되고 있습니다. 미예약시 상담이 불가하거나 대기시간이 발생할 수 있습니다. 꼭 네이버예약이나 전화예약을 이용해주세요. TEL 010-6659-6938 상담은 100% 예약제로 진행되고 있습니다. 미예약시 상담이 불가하거나 대기시간이 발생할 수 있습니다. 꼭 네이버예약이나 전화예약을 이용해주세요. TEL 010-6659-6938
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힐피요 수원역점은 수원역 10번출구 바로 앞에 위치하고 있으며 올라가시면 바로 보이는 파스구찌 건물 4층에 있습니다 🙂 힐피요 수원역점은 수원역 10번출구 바로 앞에 위치하고 있으며, 올라가면 바로 보이는 파스구찌 건물 4층에 있습니다 🙂
운동이 처음이라 무서우신 분들이나 어떻게 시작해야 할지 모르시는 분들, 동작 진행이 어려우신 분들, 프라이빗한 수업을 원하시는 분들을 위해 1:1 피티가 가능합니다 운동이 처음이라 무서우신 분들이나 어떻게 시작해야 할지 모르시는 분들, 동작 진행이 어려우신 분들, 프라이빗한 수업을 원하시는 분들을 위해 1:1 피티가 가능합니다
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