스리라차 닭가슴살 브릿 만들기 다이어트 닭가슴살 요리 레시피

칠리치킨브릿만들기-맛있는간단한냉동닭가슴살요리 쓰리라차 소스로 매콤한 감칠맛을 추가합니다!

SNS에서 발견한 다이어트 닭가슴살 요리로 닭가슴살+두부+양파가 주재료입니다.케찹+스리라차소스+알루로스 등 kcal가 낮은 소스를 조합하여 볶은 후 체다치즈와 통밀 브릿으로 잘 감싸 에어프라이어에 구워줍니다.

닭가슴살과 두부는 단백질이 가득하고 매콤달콤한 소스가 킥입니다.맛있는 것은 물론 든든한 간식 또는 Diet 속에서 빵이 먹고 싶을 때 안성맞춤인 닭 가슴고기 브릿 만들기를 해볼까요?

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[재료] 토르티야 2장 닭 가슴살 200g 두부 200g 양파 1/2개 체다치즈 4장 올리브유 마늘 큰술 1큰술[소스] 저칼로리 케첩 3큰술 스리라차 소스 2큰술 알룰로스 2숟가락 소금&후추 조금

냉동 닭가슴살 해동 후 칼로 잘게 썰어주세요.

양파도 잘게 썰어주세요.

올리브유 2큰술을 더한 팬에 다진 마늘 1큰술과 닭가슴살을 함께 볶아주세요.

하얗게 익으면 두부를 넣고 으깨면서 수분을 날려서 볶아주세요.

조물조물하게 된 면약불에 양파를 볶아주세요.

양파가 투명해지면 저칼로리 케찹4+스리라차소스2알로스2+소금&후추 조금만 분량대로 양념을 추가해주세요.

골고루 섞어주세요.

또띠아 중앙에 체다치즈 1장 올려주세요.

그 위에 볶아 놓은 재료의 절반의 양을 체다 치즈 모양으로 쌓아 주세요.

체다 치즈 슬라이스를 올리고 양쪽 끝과 위아래를 접어주세요.

에어프라이어에 종이호일을 깐 후 접힌 면이 아래가 되도록 놓아주세요.

에어프라이어를 180도 10분 굽고 뒤집어서 180도 5분 구워주세요.랩으로 감싼 다음 반으로 잘라주세요.통밀 또띠아니까 구우면 더 노릇노릇해 보이겠죠?반으로 자르면 향이 매콤해서 시각과 후각을 모두 사로잡았습니다.매콤달콤한 소스에 진한 풍미의 체다치즈까지 곁들여 그대로 먹으면 맛이 없는 닭가슴살과 두부를 맛있게 변신시킨 냉동 닭가슴살 요리입니다.에어프라이어에 구워서 바로 먹으면 치즈가 재료 사이에 스며들어 따뜻하기 때문에 정말 맛있어요.약간의 에프를 사용하고 있기 때문에 조금 귀찮을지도 모릅니다만, 맛있으면 이득입니다.스리라차 소스 요리를 만들 때 맛있는 닭가슴살 요리 레시피를 원한다면 꼭 치킨 토티아를 만들어 보세요.약간의 에프를 사용하고 있기 때문에 조금 귀찮을지도 모릅니다만, 맛있으면 이득입니다.스리라차 소스 요리를 만들 때 맛있는 닭가슴살 요리 레시피를 원한다면 꼭 치킨 토티아를 만들어 보세요.[별벼 집밥 다른 레시피]간편 샌드위치 돈까스 또띠아 스낵랩 만들기 또띠아랩소스돈까스 또띠아랩 만들기 – 생채소 마음껏 먹는 법! 간단한 냉동 돈까스 요리 알려드릴게요. 점심시간 이후에… blog.naver.com간편 샌드위치 돈까스 또띠아 스낵랩 만들기 또띠아랩소스돈까스 또띠아랩 만들기 – 생채소 마음껏 먹는 법! 간단한 냉동 돈까스 요리 알려드릴게요. 점심시간 이후에… blog.naver.com간편 샌드위치 돈까스 또띠아 스낵랩 만들기 또띠아랩소스돈까스 또띠아랩 만들기 – 생채소 마음껏 먹는 법! 간단한 냉동 돈까스 요리 알려드릴게요. 점심시간 이후에… blog.naver.com다이어트 스모크 연어 토르티야 롤 만들기 훈제연어요리 야메소스 훈제연어 토이아롤만들기 – 다이어트 또띠아레시피 야메 훈제연어소스와 냉모의 조합! 요즘 퇴근하고 blog.naver.com다이어트 스모크 연어 토르티야 롤 만들기 훈제연어요리 야메소스 훈제연어 토이아롤만들기 – 다이어트 또띠아레시피 야메 훈제연어소스와 냉모의 조합! 요즘 퇴근하고 blog.naver.com다이어트 스모크 연어 토르티야 롤 만들기 훈제연어요리 야메소스 훈제연어 토이아롤만들기 – 다이어트 또띠아레시피 야메 훈제연어소스와 냉모의 조합! 요즘 퇴근하고 blog.naver.com다이어트 스모크 연어 토르티야 롤 만들기 훈제연어요리 야메소스 훈제연어 토이아롤만들기 – 다이어트 또띠아레시피 야메 훈제연어소스와 냉모의 조합! 요즘 퇴근하고 blog.naver.comhttps://www.youtube.com/shorts/kjscvQb8a5M